ဘလော့ဂ်

သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် လှုပ်ရှားမှုမကောင်းသူများအတွက် လျှပ်စစ်ကုတင်များ၏ အရေးပါမှုကို နားလည်ခြင်း

လျှပ်စစ်ခုံများသည် အသက်ကြီးရွယ်အားဖြင့် ရွှေ့ပြောင်းနေထိုင်မှု ပြဿနာများကြုံတွေ့နေရသည့် သူများအတွက် နေ့စဉ်ဘဝတွင် အကူအညီပေးပါသည်။ အသက်အရွယ်ရလာသည့်အခါတွင် ကြွက်သားများ အားနည်းလာခြင်း၊ ဆုံချက်များ တောင့်တင်းလာခြင်း၊ ခြေထောက်များ မတ်တပ်မနေနိုင်ခြင်းတို့ကြောင့် ပုံမှန်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများ ခက်ခဲလာပါသည်။ အိပ်ယာမှ ထခြင်း သို့မဟုတ် ညဘက်တွင် အိပ်ယာပေါ်တွင် လှန်ခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရှင်းသော လှုပ်ရှားမှုများသည် ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်လာပါသည်။ ထိုအချိန်တွင် လျှပ်စစ်အိပ်ယာများက အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ အိပ်ယာကို အနေအထား ပြောင်းလဲရန် လူတစ်ဦးတစ်ယောက် အားမစိုက်ဘဲ ခလုတ်တစ်ချက်နှိပ်လိုက်ခြင်းဖြင့် အိပ်ယာသည် အပေါ်သို့ သို့မဟုတ် အောက်သို့ ရွှေ့ပြောင်းပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့် အိပ်ယာဝင်ထရာတွင် ခန္တာကိုယ်အတွက် ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး အသက်ကြီးသူများသည် ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်နိုင်မှုကို ပိုမိုကြာရှည်စေပါသည်။ အချို့က အခြေခံလှုပ်ရှားမှုများ ပိုမိုလွယ်ကူလာသည့်အတွက် ဘဝသည် စိတ်ပျက်စရာနည်းပါးလာပြီး နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုများကို ပိုကောင်းလာစေသည်ဟု ဆိုပါသည်။

လှုပ်ရှားမှုပြဿနာများနှင့် ရင်ဆိုင်နေရသည့် လူများအတွက် အီလက်ထရစ် ဆောင်းပါးများသည် အမှန်တကယ် ကွာခြားမှုကို ဖန်တီးပေးသည်ဟု ပြောဆိုရမည်ဖြစ်သည်။ Aging and Health Journal မှ အလုပ်ဖြစ်သော အလုပ်တစ်ခုမှ တွေ့ရှိချက်များအရ အပ်စ်ဇုန်များပေါ်တွင် အိပ်စက်နေသည့် သူများသည် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာ ခံစားရပြီး ပုံမှန်အိပ်ခုံများကို အသုံးပြုသည့်အခါထက် နာကျင်မှု နည်းပါးသည်ဟု တွေ့ရှိခဲ့ရသည်။ အထူးသဖြင့် အပိုဆုံး အမြင့်ကို အက်ဒေါင်းလုပ်ပေးခြင်းနှင့် ဖိအားလျော့ချပေးသည့် စီမံခန့်ခွဲမှုများကို စဉ်းစားပါက အသက်ကြီးရွယ်အိုများ သို့မဟုတ် ခန္တာကိုယ်ဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်များနှင့် ရင်ဆိုင်နေရသည့် လူတစ်ဦးချင်းတို့အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ပေးသည်ဟု ဆိုနိုင်သည်။ အိပ်ယာများကို ညဘက်တွင် အဝင်အထွက် ကြိုးစားနေရခြင်းမရှိဘဲ ကောင်းမွန်သော အနားယူမှုကို ကူညီပေးရာတွင် ဤအိပ်ယာများသည် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်ပါသည်။

လျှပ်စစ်မှုတင်များသည် ပုံမှန်အားဖြင့် အသုံးပြုသူများ၏ သက်တောင့်သက်သာ ခံစားမှုကို တိုးတက်စေခြင်းထက် ပိုမိုများပြားစွာ အကျိုးကျေးဇူးပေးသည်။ မှုတင်၏ အနေအထားကို အသုံးပြုသူ အလိုအလျောက် ပြောင်းလဲနိုင်မှုသည် ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို တစ်ဖြည်းဖြည်းတိုးတက်စေသည်။ မှုတင်၏ အနေအထားကို ပြောင်းလဲနိုင်ခြင်းဖြင့် ခန္တာကိုယ်ပေါ်တွင် ဖိအားများကို သဘာဝအားဖြင့် ဖြန့်ဖြူးပေးသောကြောင့် နာကျင်စေသည့် ဖိအားဒဏ်ရာများ ဖြစ်ပေါ်မှုကို တားဆီးပေးနိုင်သည်။ ထို့အပြင် အမျိုးမျိုးသော အနေအထားများတွင် အနားယူနိုင်ခြင်းဖြင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေသည်။ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပြီး သွေးကြောတွင်းသွေးခဲခြင်းကဲ့သို့ အန္တရာယ်ရှိသည့် ပြဿနာများကို ကာကွယ်ပေးသည်။ အထူးသဖြင့် အချိန်ကြာရှည် အိပ်စက်နေထိုင်သည့် လူနာများအတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်။

လျှပ်စစ်ခုံးများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် လူတစ်ဦးအား ပိုမိုလွတ်လပ်စွာခံစားရစေရန် ကူညီပေးသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ ရွှေ့ပြောင်းနေထိုင်မှုတွင် အခက်အခဲရှိသည့် အသက်ကြီးပိုင်းများအတွက် သူတို့၏ခုံးကို မြှင့်ချရန် အခြားသူများအား မမှီခိုရသည့်အခါတွင် အထူးအကျိုးကျေးဇူးရှိပါသည်။ မိမိနှစ်သက်ရာအချိန်တွင် အနေအထားပြောင်းလဲနိုင်ခြင်းသည် သူတို့၏ယုံကြည်မှုကို တိုးစေပါသည်။ အိပ်ရာ၏ အနေအထားကို ပြောင်းလဲခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရှင်းသည့်အရာတစ်ခုတွင် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်နိုင်ခြင်းသည် သူတို့၏ မိမိကိုယ်ကိုမြင်သည့်ပုံစံကို အမှန်တကယ်ပြောင်းလဲပေးပါသည်။ လူတို့သည် ပိုမိုတာဝန်ယူနိုင်သည်ဟု ခံစားရပြီး စိတ်ဓာတ်ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်းနှင့် ပိုမိုဝမ်းသာဖွယ်ရာနေ့များကို ပေးစွမ်းပါသည်။ အများအားဖြင့် အိပ်ခန်းခုံးများကို လျှပ်စစ်ခုံးများသို့ ပြောင်းလဲပြီးနောက် ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကို အထောက်အပံ့ပြုသည်ဟု ဆိုပါသည်။ အိမ် နေထိုင်သူများသည် လျှပ်စစ်ခုံးများသို့ ပြောင်းလဲပြီးနောက် ဤတူညီသော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖော်ပြခဲ့ကြပါသည်။

လျှပ်စစ်အိပ်ရာ ရွေးချယ်ရာတွင် လိုအပ်သော အချက်များ

အီလက်ထရစ် ဆောင်းပါးများကို ရွေးချယ်စဉ်ကြားတွင် အဆင်ပြေအောင် အနေအထားများကို ပြောင်းလဲနိုင်ခြင်းသည် အရေးပါသော အချက်တစ်ချက်အဖြစ် ထင်ရှားပါသည်။ ဤမော်ဒယ်များအတွက် အိပ်ယာ၏ အနေအထားကို ပြားပြား သို့မဟုတ် မြှောက်ထားသော အနေအထားကို ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး သင့်တော်သော အနေအထားကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ခန္တာကိုယ်ပေါ်မှ ဖိအားကို လျော့နည်းစေပြီး တစ်နေ့လုံးအား အားဖြည့်နိုင်စေပါသည်။ အချို့သော အနေအထားများသည်လည်း အရေးပါပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ဂရေးဝီတီ သုညအနေအထားဟု ခေါ်သော အနေအထားသည် ခန္တာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းများမှ ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပါသည်။ ဦးခေါင်းပိုင်းကို မြှောက်ထားခြင်းသည် ညအခါတွင် နာမကျန်းဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် အသံကြီးကြီးနှင့် အိပ်စက်သော သူများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ မက်ထရက်စ်၏ အစွန်းနှစ်ဖက်ကို ပြောင်းလဲနိုင်ခြင်းသည် တစ်ဦးချင်းအိပ်စက်မှုအနေအထားကို ထိန်းချုပ်နိုင်စေပြီး နောက်ဆုံးတွင် အိပ်မပျော်ဘဲ အနေအထားကို ပြောင်းလဲနေရခြင်းများကို ရပ်တန့်စေပါသည်။

လျှပ်စစ်ကိုယ်ပိုင်အိပ်ယာများသည် များစွာသောသူများ၏ ဘဝကို လွယ်ကူစေပြီး အထူးသဖြင့် ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်နိုင်ရေးတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ခေတ်မှီအိပ်ယာများတွင် အဝေးမှထိန်းချုပ်နိုင်သောစနစ်များနှင့် အိပ်ယာများကို လွယ်ကူစွာ ညှိနှိုင်းနိုင်သော အင်တာဖေ့စ်များ ပါဝင်ပါသည်။ နေ့စဉ်ဘဝအခြေအနေများကို ထိန်းချုပ်နိုင်ရန် လိုလျှင် ခလုတ်များကို နှိပ်ရုံဖြင့် အိပ်ယာအနေအထားများကို ပြောင်းလဲနိုင်သည့်စနစ်သည် အရေးကြီးပါသည်။ အချိန်တိုင်း မိသားစုဝင်များ သို့မဟုတ် ပညာရှင်ကူညီပေးသော ဝန်ထမ်းများထံမှ ကူညီမှုကို မလိုအပ်တော့ပါ။ ဤအိပ်ယာများကို ရိုးရှင်းသောဒီဇိုင်းဖြင့် တည်ဆောက်ထားသြောကြောင့် လှုပ်ရှားနိုင်မှုပြဿနာများ သို့မဟုတ် အဆစ်ရောင်နာများရှိသော သူများအတွက်ပင် အသုံးပြုရန် လွယ်ကူပါသည်။ နည်းပညာသည် ရှုပ်ထွေးမှုမရှိသောကြောင့် ညွှန်ကြားချက်စာအုပ်ကို တစ်ချက်ကြည့်ပြီးနောက်တွင် မည်သူမဆို ဤလုပ်ဆောင်ချက်များကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

လျှပ်စစ်ဓာတ်အားဖြင့် အလုပ်လုပ်သော ဆေးရုံတင်ခုံများအကြောင်း ပြောပြရမည်ဖြစ်ပါက အသက်အန္တရာယ်ကို ကာကွယ်ရန်အတွက် လုံခြုံရေးစနစ်များသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဆေးရုံတင်ခုံများကို အသုံးပြုသူများအတွက် အန္တရာယ်ကင်းစေရန်နှင့် ကျော်ကြားသော ကျုံခြင်းများကို တားဆီးရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ အများစုတွင် တွင်းထားသော ဓာတ်အားစနစ်များကို တပ်ဆင်ထားပြီး မိမိတို့၏ ဆေးရုံတင်ခုံကို မိမိတို့၏ နံရံများမှတဆင့် ဓာတ်အားမရရှိသည့်အခါတွင်ပင် ဆက်လက်အသုံးပြုနိုင်စေပါသည်။ ထို့ပြင် အထက်တွင်ရှိသော အားကောင်းသော ဘေးဘားများကိုလည်း ပြောပြရပါမည်။ အိပ်ရာထဲသို့ဝင်ရောက်ရန် သို့မဟုတ် ပြန်လည်ထခြင်းအတွက် အကူအညီလိုအပ်သော သူများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ထို့အပြင် လုံခြုံရေးစနစ်များ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကြောင့် လျှပ်စစ်ဓာတ်အားဖြင့် အလုပ်လုပ်သော ဆေးရုံတင်ခုံများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်တောင့်သက်သာဖြစ်မှုကိုသာ ပေးစွမ်းခြင်းမဟုတ်ဘဲ နေ့စဉ်နှင့်အမျှ စောင့်ရှောက်ပေးသောသူများနှင့် လူနာများအတွက် ယုံကြည်စိတ်ချရမှုကိုလည်း ပေးစွမ်းပါသည်။

အိပ်စက်ခြင်းသည် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်ခြင်းနှင့် အထောက်အပံ့ပေးမှုပေါ်တွင် အများအားဖြင့် မူတည်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် မတ်တွတ်ပြုလုပ်ရာတွင် အသုံးပြုသည့် ပစ္စည်းများသည် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ သင့်လျော်သော အထောက်အပံ့ပေးပြီး ခန္တာကိုယ်၏ အားနည်းသောနေရာများမှ ဖိအားကို သက်သာစေသည့် မတ်တွတ်များသည် ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေသော အိပ်နေစဉ် ဖိမှုကြောင့်ဖြစ်သော အရေပြားပြဿနာများကို ကာကွယ်ပေးပြီး အိပ်စက်ခြင်းအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ညများကို ဖြစ်စေပါသည်။ စိတ်ရှည်စွာ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လျှပ်စစ်မိုးသည် အိပ်စက်ခြင်းအတွက် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်မှုနှင့် အထောက်အပံ့ပေးမှုတို့ကို မျှတစွာပေးသော ပစ္စည်းများကို အများအားဖြင့် ပါဝင်စေပါသည်။ ထိုမိုးများပေါ်တွင် အိပ်စက်သော လူများသည် တစ်နေရာတည်းတွင် ကြာရှည်စွာ အိပ်စက်ခြင်းကြောင့် နာကျင်မှုနှင့် ကြွက်သားများ မလှုပ်ရှားနိုင်သော ခံစားမှုများကို ခံစားရမှုအစား နိုးထသောအခါတွင် ပိုမိုတက်ကြွသော ခံစားမှုကို ရရှိကြပါသည်။

လျှပ်စစ်ဓာတ်မီးဖြင့် လည်ပတ်သော ဆောင်းပါးများသည် လူနာများကို ဂရုစိုက်သူများအတွက် ဘဝကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသော မိုဘိုင်းလ်အကူအညီပေးသည့် အင်္ဂါရပ်များကို ပံ့ပိုးပေးထားပါသည်။ အများစုတွင် မော်ဒယ်များသည် မီးခင်း၏ အမြင့်ကို အကူအညီဖြင့် အသုံးပြုနိုင်သည့် အဆင့်ကို ချိန်ညှိနိုင်သည်။ မီးခင်းမှ ဘီးလှည့်ခုံ သို့မဟုတ် ခုံသို့ ပြောင်းလဲသည့်အခါတွင် အကူအညီဖြင့် အသုံးပြုသူများအတွက် ပိုမိုလုံခြုံစေပါသည်။ ဤရိုးရှင်းသော ချိန်ညှိမှုများက အခက်အခဲရှိသော အချိန်များအတွင်း ပါဝင်သူများအားလုံးအတွက် လုံခြုံမှုကို တိုးတက်စေပါသည်။ မီးခင်းအနီးတွင် ရွှေ့ပြောင်းစဉ် ထောက်ပံ့ပေးသော အကူအညီကို ပေးသော မီးခင်းများတွင် အကူအညီဖြင့် အသုံးပြုသူများကို ပံ့ပိုးပေးသော ကိုင်တွယ်ရန် အကူအညီဖြင့် အသုံးပြုသော ပိုမိုကောင်းမွန်သော အကူအညီများကို ပေးပါသည်။ ဤအကျိုးကျေးဇူးများကြောင့် လျှပ်စစ်ဓာတ်မီးဖြင့် လည်ပတ်သော မီးခင်းများသည် အသုံးပြုသူများနှင့် ဂရုစိုက်သူများအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ပေးပါသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပုံမှန်ဂရုစိုက်မှုလုပ်ငန်းများကို ကိုင်တွယ်သူများအတွက် နေ့စဉ်ဘဝကို ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။

အပြောင်းအလဲအနေနဲ့ ဒီအရေးပါတဲ့ လက္ခဏာတွေကို နားလည်ခြင်းက လျှပ်စစ်အိပ်ရာ ရွေးချယ်တဲ့အခါ အသိအမြင်ရှိတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှုကို အာမခံပါတယ်။ ဒီသိရှိမှုက ဒီကုတင်တွေ ပေးတဲ့ ကျယ်ပြန့်တဲ့ လုပ်ဆောင်မှုနဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ထောက်ပြပြီး သက်ကြီးရွယ်အိုတွေနဲ့ လှုပ်ရှားမှုအချို့တဲ့လူတွေရဲ့ မတူညီတဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးတယ်။

လိုအပ်ချက် အမျိုးမျိုးအတွက် အဓိက စဉ်းစားစရာများ

အီလက်ထရွန်းနှင့်ဆိုင်သော ဆောင်းပါးများကိုရွေးချယ်ရာတွင် အိမ်သုံးပုံစံများနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အဆင့်အတန်းများကို နှိုင်းယှဉ်၍ အကောင်းဆုံးကိုက်ညီမှုရှိသော အခြေအနေကိုရှာဖွေရမည်ဖြစ်သည်။ အိမ်သုံးအီလက်ထရွန်း ဆောင်းပါးများသည် အဆင်ပြေမှုနှင့် အသုံးပြုရလွယ်ကူမှုကိုအဓိကထားပြီး အများအားဖြင့် ရိုးရှင်းသော တံဆိပ်များနှင့် အနေအထားအများအပြားကို အပ်ပေးထားသည်။ ဤဆောင်းပါးများသည် အိပ်ခန်းတွင် အလှဆင်သလို အခြေခံလုပ်ဆောင်ချက်များကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်သော သူများအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဆောင်းပါးများကတော့ အခြားစီဖြစ်သည်။ ပိုမိုကြာရှည်ခံပြီး ပိုမိုခက်ခဲသော အသုံးခံနိုင်အောင် တည်ဆောက်ထားသည့် ဤဆောင်းပါးများတွင် လုံခြုံရေးစည်းမျဉ်းများ၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အထောက်အပံ့များနှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဖိအားအနာများကိုကာကွယ်ရန် စနစ်များပါဝင်သည်။ ဆေးကုသမှုအမြဲတမ်းလိုအပ်သော လူနာများသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အရည်အသွေးရှိ ဆောင်းပါးများမှ အကျိုးရှိမှာဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးတွင် တစ်စုံတစ်ရာ၏ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များနှင့် ဆောင်းပါးကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုမည့်နေရာကို မည်မျှအရေးကြီးသနည်းဆိုသည့်အပေါ်တွင် ဆုံးဖြတ်ရမည်ဖြစ်သည်။

လျှပ်စစ်ကိုယ်ထည့်တင်ပေါ်မှာ ဈေးနှုန်းများသည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ကွာခြားပါသည်။ ပုံမှန်အိမ်သုံးအတွက် ဈေးနှုန်းများသည် ၃၀၀ ဒေါ်လာခန့်မှ စတင်၍ အပိုဆောင်းပစ္စည်းများပေါ်မူတည်ပြီး ၄၀၀၀ ဒေါ်လာခန့်အထိရှိပါသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဆင့်အတန်းရှိသည့် မော်ဒယ်များမှာ ပိုမို၍ကုန်ကျစရိတ်များပြားပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် ငွေကြေးတန်ဖိုးငါးလုံးအထိရောက်ရှိနိုင်ပါသည်။ အကြောင်းမှာ ဆေးရုံများတွင်အသုံးပြုသည့်ပုံစံဖြင့် အထောက်အကူပြုပစ္စည်းများကို တပ်ဆင်ထားသောကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုသို့သောတင်များကို အိမ်တွင်းပစ္စည်းတစ်ခုထက်ပို၍ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံသင့်သည့်ပစ္စည်းအဖြစ်စဉ်းစားသင့်ပါသည်။ ညအခါတွင် အနေအထားကိုလွယ်ကူစွာပြောင်းလဲနိုင်သောကြောင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကောင်းမွန်လာသည်ဟု သုံးစွဲသူများက ဖော်ပြကြပါသည်။ အကြိမ်ကြိမ်လှုပ်ရှားနေသောကြောင့် ထိုသို့ဖြစ်လာခြင်းမှာ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ ထို့အပြင် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ငွေကြေးစုဆည်းနိုင်မှုလည်းရှိပါသည်။ ဆေးခန်းများတွင် ဆရာဝန်များနှင့်တွေ့ဆုံရန် အပ်ချိန်များစွာစောင့်ဆိုင်းရန်မလိုဘဲ အိမ်တွင်ပင် နာကျင်မှုများကိုစီမံနိုင်သောကြောင့် သုံးစွဲသူများအများအပြားသည် ဆရာဝန်များထံသို့သွားရောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခန္တာကုထုံးများကိုရယူခြင်းမှ ကင်းဝေးနိုင်ကြပါသည်။

အဆင်ပြေစေမည့် လျှပ်စစ်ကိုးရိုးကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် နောင်တွင် ကျန်းမာရေးစရိတ်များကို ခြွေတာနိုင်ပါလိမ့်မည်။ အိပ်စက်မှုကောင်းမွန်ခြင်းနှင့် ကောင်းမွန်သော လှုပ်လျားမှုကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်းတို့သည် ဆေးရုံသို့သွားရောက်မှုများနှင့် ဆေးကုသမှုစရိတ်များကို လျော့နည်းစေသည်ဟု လေ့လာမှုများမှ ပြသပါသည်။ လူတစ်ဦးသည် အိပ်စက်မှုမှန်ကန်ပါက ခန္တာကိုယ်အတွင်း အလုပ်လုပ်မှုများ ပိုမိုကောင်းမွန်လာပါသည်။ လေ့လာမှုများအရ ကိုယ်အလေးချိန်လွန်ကဲခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါများ ဖြစ်ပွားမှုကို လျော့နည်းစေပြီး ကူးစက်ရောဂါများကို ခုခံနိုင်သော ခန္တာကိုယ်စွမ်းအားကို တိုးတက်စေသည်ဟု တွေ့ရပါသည်။ ဤကဲ့သို့သော အချက်များအားလုံးကြောင့် သင့်တော်သော လျှပ်စစ်ကိုးရိုးကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အဆင်ပြေမှုထက် ပိုမိုအရေးပါပါသည်။ နောင်တွင် ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရမည့် မမျှော်လင့်ထားသော အခြေအနေများနှင့် စရိတ်များကို လျော့နည်းစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်တော်သော ဆောင်းခါးကိုရွေးချယ်ရာတွင် တစ်ဦးချင်းအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်စေသည့်အရာကို စဥ်းစားခြင်းဖြင့် စတင်ရပါမည်။ လူတစ်ဦးချင်း၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ နှစ်သက်မှုများနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ဆိုင်သော ပြဿနာများကို စဥ်းစားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ရွှေ့ပြောင်းရေးတွင် အခက်အခဲရှိသော တစ်ဦးချင်းသည် ဆောင်းခါးတွင် ကိုင်တွယ်ရန် အဆင်ပြေစေမည့် ဘားများနှင့် ဝင်ထွက်ရန် အဆင်ပြေစေမည့် အမြင့်အဆင့်ကို ရွေးချယ်လိုပါလိမ့်မည်။ အခြားတစ်ဘက်တွင် နာကျင်မှုများကို ကြုံတွေ့နေရသော လူများသည် အနေအထားများကို ပြောင်းလဲနိုင်စေရန် သို့မဟုတ် လိုအပ်သောနေရာတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အထောက်အပံ့ကို ပေးစွမ်းနိုင်သော ဆောင်းခါးများကို ရှာဖွေလိုပါလိမ့်မည်။ နောက်ဆုံးတွင် ဆောင်းခါးကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် သက်သောင့်သက်သာရှိမှုကို ခံစားရခြင်းနှင့် တကယ့်ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးခြင်းတို့ကြား အကောင်းဆုံးအမှတ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် ဖြစ်ပါသည်။ သင့်တော်သောရွေးချယ်မှုသည် နေ့စဉ်ဘဝကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသင့်ပြီး နောင်တွင် ပိုမိုဆိုးရွားသောပြဿနာများကို မဖြစ်စေရပါ။

မေးမြန်းမှုများ

သက်ကြီးရွယ်အိုတွေအတွက် လျှပ်စစ်ကုတင်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

လျှပ်စစ်ကုတင်များက သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ပိုမိုလှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း၊ သက်တောင့်သက်သာရှိစေပြီး လွတ်လပ်ခွင့်ပေးကာ နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် ကူညီပေးသည်။ အိပ်စက်မှု အရည်အသွေးကိုလည်း တိုးတက်စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှု ပိုကောင်းစေပြီး နာကျင်မှု လျော့ပါးစေတာလို ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ ပေးပါတယ်။

လျှပ်စစ်ကုတင်တွေက ကျန်းမာရေး အခြေအနေတွေကို ဘယ်လိုကူညီပေးလဲ။

လျှပ်စစ်အိပ်ရာတွေဟာ အိပ်ရာအနာတွေကို ကာကွယ်ပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ပိုကောင်းစေပါတယ်။ ၎င်းတို့ဟာ သုံးစွဲသူတွေကို အက်ဆစ် ပြန်လည်ဝင်ရောက်မှုလို အခြေအနေတွေအတွက် နေရာတွေကို ပြင်ဆင်ခွင့်ပေးပြီး အိပ်စက်မှုနဲ့ ကျန်းမာရေး စီမံခန့်ခွဲမှုမှာ အထောက်အကူပြုတဲ့ ယေဘုယျ သက်တောင့်သက်သာမှုကို တိုးတက်စေပါတယ်။

လျှပ်စစ်ကုတင်ကို ကျွမ်းကျင်မှု ကန့်သတ်ချက်ရှိသူတွေက အလွယ်တကူ သုံးနိုင်လား။

အီလက်ထရစ်ကုတင်များတွင် အဝေးထိန်းနှင့် အမြင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြားခံစနစ်များ ပါရှိပြီး အကူအညီမရဘဲ အလွယ်တကူ လည်ပတ်နိုင်သည်။

လျှပ်စစ်အိပ်စက်တွေမှာ လုံခြုံရေးအချက်တွေ ရှိလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ လျှပ်စစ်အိပ်ရာတွေမှာ မကြာခဏတော့ အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေး ကိရိယာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဥပမာ အရေးပေါ် စွမ်းအင် ရွေးချယ်မှုတွေ၊ ကျဆင်းမှုကို တားဆီးဖို့နဲ့ အသုံးပြုသူရဲ့ လုံခြုံမှုကို အာမခံဖို့ ခိုင်မာတဲ့ ဘေးဘောင် ရထားတွေပေါ့။