ဘလော့ဂ်

အက်ဆစ်ပြန်လည်ကျဆင်းခြင်းနှင့် နှာချေခြင်း၏ အမြင်အပြည့်အစုံ

အက်စစ်ပြန်လှန်မှု သို့မဟုတ် ဆရာဝန်များက ခေါ်သော GERD သည် အစာအိမ်အက်စစ်သည် လည်ချောင်းနေရာသို့ ပြန်လှန်သောအခါတွင် ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ဤအခြေအနေသည် နောက်ဆက်တွဲအနေဖြင့် အစာရေမျှင်တွင် ပျက်စီးမှုဖြစ်စေပြီး မသက်မသာဖြစ်မှုများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ အမေရိကန်နိုင်ငံတွင် လူငါးယောက်လျောက်တွင် တစ်ဦးချင်းကို ဤပြဿနာကို မကြာခဏကြုံတွေ့နေရပါသည်။ အက်စစ်ပြန်လှန်မှုနှင့်အတူ နေထိုင်နေရသောသူများသည် နေ့စဉ်ဘဝတွင် အတော်လေးသက်ရောက်မှုရှိပါသည်။ အဖြစ်များသော လက္ခဏာများတွင် ရင်ဘတ်တွင် မီးလောင်နေသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်းကို သိရှိထားသော နှလုံးကျင်ခြင်း၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် မျှင်ခြင်းနောက်ပိုင်းတွင် ပါးစပ်တွင် အချဉ်ရှိသောအရသာကို ခံစားရခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။

နှာချေခြင်းဟာ အိပ်နေစဉ် နှာခေါင်းနဲ့ လည်ချောင်းကနေ လေကို ဖြတ်သန်းနေစဉ်မှာ လေပိတ်မိတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ လူကြီးအားလုံးရဲ့ တစ်ဝက်လောက်က တစ်ခါတစ်လေ နှာချေပေမဲ့ လေးပုံတစ်ပုံလောက်က နာတာရှည် နှာချေသူတွေလို့ သတ်မှတ်ဖို့ လုံလောက်တဲ့ ပုံမှန်လုပ်တယ်။ ဒီပြဿနာနဲ့ ဒုက္ခရောက်နေတဲ့ လူတွေဟာ မကြာခဏ အိပ်စက်မှုဟာ အတော်လေး ညံ့နေတာကို တွေ့ရပါတယ်။ ပုံမှန် နှာချေတာဟာ အိပ်စက်မှု မအိပ်စက်ခြင်းလို ပိုကြီးမားတဲ့ ပြဿနာတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်လို့ အထောက်အထားတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ညဘက်မှာ နှာချေတာနဲ့ အက်ဆစ်ပြန်လည်စီးဆင်းမှု ပြဿနာ နှစ်ခုစလုံးနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရတဲ့အခါ အရာတွေဟာ တကယ်ကို ခက်ခဲပါတယ်။ တစ်ညလုံး အကြိမ်များစွာ နိုးလာပြီး ပင်ပန်းနေလို့ နောက်တစ်နေ့ကို ဖြတ်သန်းဖို့ မဖြစ်နိုင်သလောက် ဖြစ်စေတယ်။

အက်စစ်ပြန်လွန်ခြင်းနှင့် အိပ်ပျော်ခြင်းတို့သည် မကြာခဏ တစ်စုံတစ်ရံတွင် တွဲဖက်တတ်ကြသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လွန်ကဲခြင်းနှင့် အရက်သေစာ သောက်သုံးခြင်းတို့ကဲ့သို့သော အကြောင်းရင်းများကို မျှတသောကြောင့် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ပိုဆိုးရွားစေတတ်သည်။ ထိုပြဿနာနှစ်ခုကို ကုသပေးခြင်းဖြင့် လူတို့သည် ပိုကောင်းစွာအိပ်စက်နိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးအနေအထား ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေသည်။ ဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန်အတွက် လျှပ်စစ်သို့မဟုတ် အမြှေးပြားပြင်ပြောင်းနိုင်သော ဆောင်းတို့သည် လူသိများလာသည်။ ထူးခြားသော ဆောင်းတို့သည် သူတို့၏ အကောင်းဆုံး အိပ်စက်ရာအနေအထားကို ရှာတွေ့နိုင်စေပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိစေသည်။ အိပ်စက်နေစဉ်တွင် သူတို့၏ ခေါင်းနှင့်ရင်ဘက်ကို မြှင့်ပေးပါက အစာအိမ်မှအက်စစ်များ လည်ချောင်းထဲသို့ ပြန်လွန်ခြင်းကိုတားဆီးပေးပြီး လေပြွန်ကို ဖွင့်ပေးသောကြောင့် အိပ်ပျော်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။

လျှပ်စစ်အိပ်ရာများက အက်ဆစ်ပြန်လည်ကျဆင်းမှုကို ဘယ်လိုကူညီပေးသလဲ။

လျှပ်စစ်ခုံများသည် ဦးခေါင်းကို ပုံမှန်အားဖြင့် ပိုမြင့်သောနေရာတွင် မြှင့်ပေးခြင်းဖြင့် အစာခြေရည်ပြန်နာကို သက်သာစေနိုင်ပါသည်။ အိပ်နေစဉ်ကာလအတွင်း ခန္တာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို မြှောက်လိုက်သည့်အခါတွင် မြေဆွဲအားသည် အစာအိမ်ရည်များကို ပြန်လည်မတက်စေဘဲ နေရာတွင် ထားရှိပေးနိုင်သည်။ ညဘက်တွင် ရင်ပူခြင်းများကို ခံစားနေရသော လူနာများအတွက် ဤရိုးရှင်းသော ပြောင်းလဲမှုသည် အမှန်တကယ်ကို ကြီးမားသော ကွာခြားမှုတစ်ခုဖြစ်စေပါသည်။ ညဘက်တွင် နောက်ကျောပေါ်တွင် ပြားပြားအိပ်ခြင်းထက် ထောင့်စွန်းတွင် အိပ်ခြင်းဖြင့် ရင်ဘတ်တွင် ရှိနေသော မီးလောင်ကဲ့သို့ ခံစားရမှုသည် အများအားဖြင့် လျော့နည်းသွားပါမည်။

အက်စစ်ပြန်လှန်မှု သက်သာစေရန်အတွက် များပြားသော လူများက သိရှိပြီးဖြစ်သည့်အရာကို အထောက်အပံ့ပေးသည့် အချက်မှာ Clinical Gastroenterology ဂျာနယ်မှ သုတေသနမှ အထောက်အပံ့ပေးပါသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် မျက်နှာမူ၍ အိပ်စက်သည့်အခါတွင် ကုန်းတက်နေသော အနေအထားက အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့် အစာအိမ်အက်စစ်များကို သူတို့နေရာတွင် ဆက်လက်ထားရှိပေးသည့်အပြင် လည်ချောင်းတစ်ဝိုက်သို့ ဝင်ရောက်မှုကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ အကျိုးလေးမှာ ညအချိန်တွင် မသက်မသာဖြစ်စေသည့် မီးလောင်နာကျင်မှု လျော့နည်းသွားခြင်းပင်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုနည်းလမ်းကို ကျင့်သုံးကြည့်သည့် လူများသည် အိပ်ရာမှ နိုးထသည့်အခါတွင် ပိုမိုနှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော ခံစားမှုကို ရရှိကြပါသည်။ အချို့သော လူနာများက သူတို့၏ အိပ်ခန်းကို အလွယ်တကူ ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ညအချိန်တွင် နာကျင်မှုများကို မကြုံတွေ့တော့ဘဲ အိပ်စက်နိုင်ခြင်းကို အစီရင်ခံကြပါသည်။

အစာခြေခြင်း အစာခြေစနစ်မှ အစားအစာကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ရွှေ့ပြောင်းပေးခြင်းဖြင့် အစာအိမ်ရောဂါကို လျော့နည်းစေသည်။ အစာခြေမကျတဲ့လူတွေအတွက် ပြင်ဆင်လို့ရတဲ့ အိပ်ရာတွေဟာ ဒီမသက်မသာမှုတွေကို သဘာဝအတိုင်း လျော့နည်းစေတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ ပြင်ဆင်နိုင်သော အိပ်ရာများ၏ သက်တောင့်သက်သာမှုမှာ ၎င်းတို့၏ ပျော့ပြောင်းမှုကြောင့် ဖြစ်ပြီး အသုံးပြုသူများသည် ခန္ဓာကိုယ်အား မဖိစီးဘဲ မိမိတို့၏ အကောင်းဆုံး ထောင့်ကို ရှာဖွေနိုင်သည်။ ရိုးရှင်းတဲ့ ပြင်ဆင်မှုတွေ လုပ်ခြင်းဖြင့် ကိုယ့်အိပ်စက်မှု ပတ်ဝန်းကျင်ကို ကိုယ့်လိုအပ်ချက်တွေနဲ့ ကိုက်ညီအောင် ပြုပြင်နိုင်ကာ အဆီပြန်အလှန်လက္ခဏာတွေကို လျော့နည်းစေရင်း အိပ်စက်မှု အရည်အသွေးကို တိုးတက်စေပါတယ်။

လျှပ်စစ်အိပ်ရာများက နှာချေခြင်းကို ဘယ်လိုကူညီပေးသလဲ။

လျှပ်စစ်ခုံများသည် အိပ်စက်ရာတွင် ခေါင်းခါခြင်းကိုလျော့နည်းစေရန် အသုံးပြုရာတွင် အဆင်ပြေပါသည်။ အကြောင်းမှာ လူတစ်ဦးချင်းစီအား အိပ်စက်ရာတွင် မိမိနှစ်သက်ရာ ထောင့်ကို အနေအထားကို အလိုအလျောက် ပြောင်းလဲနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ ခေါင်းကို အနည်းငယ်မြှင့်လိုက်ပါက လေပြွန်များကို ပိုမိုဖွင့်လှစ်ပေးသဖြင့် တစ်ညလုံး အသက်ရှုရာတွင် ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။ ဤအလေ့အကျင့်ကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ပါးစပ်အတွင်းရှိ အမွှေးအကောင်းများနှင့် လျှာသည် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို ပိတ်ဆို့မှုကို လျော့နည်းစေပါသည်။ အများအားဖြင့် ခေါင်းကို အနည်းငယ်မြှင့်တင်ထားပေးခြင်းဖြင့် ပိုကောင်းစွာအိပ်စက်နိုင်သည်ဟု သိရပါသည်။ သုတေသနပြုလုပ်ဆောင်ခဲ့သည့်အခါတွင် အိပ်ယာမှ အပေါ်ပိုင်းကိုယ်အင်္ဂါများကို မြှင့်တင်ထားပေးခြင်းဖြင့် ခေါင်းခါခြင်းကို သက်သာစေပြီး အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်ဟု တွေ့ရပါသည်။

ခေါင်းကို အနည်းငယ်မြှင့်ပြီး အိပ်ခြင်းဖြင့် လေပြွန်ကို တွန်းထုထားသော ကြွက်သားများသည် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ညီညာနေမည်ဖြစ်ပြီး ညဉ့်အခါတွင် လေကိုက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ ဆရာဝန်များက အများအားဖြင့် လူနာများအား ကျောပြင်ပေါ်တွင် အိပ်စားရန် အကြံပြုကြပြီး အများအားဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အထောက်အပံ့အတွက် ပုခုံးများအောက်တွင် အဝတ်ပါးထပ်ထည့်၍ အိပ်စားရန် အကြံပြုကြသည်။ အဆင်ပြေစေရန် အတွက် အဆင့်များကို အလိုအလျောက် ညှိနှိုင်းနိုင်သော လျှပ်စစ်ကုတင်များသည် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ အဓိကအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်ပျော်နေစဉ် လေပြွန်များကို ဖိချပ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးရန် ဖြစ်ပါသည်။ ဤသို့အားဖြင့် ကိုယ်တိုင်အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေရုံသာမက ဝန်းကျင်ရှိ အခြားသူများ၏ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကိုပါ တိုးတက်စေနိုင်ပါသည်။

အသံပြုလျောက်တတ်သူများသည် အများအားဖြင့် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အိပ်စက်မှုအနေအထားများမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိကြပါသည်။ ထို့ကြောင့် ထုတ်လုပ်သူအများစုက ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက် အထူးပြုလျောက်တတ်သူများအတွက် အီလက်ထရစ်အိပ်ယာများကို ဖန်တီးခဲ့ကြပါသည်။ ဤအိပ်ယာများကို အသုံးပြုသူများအား အနေအထားများကို အလိုအလျောက် ပြင်ဆင်နိုင်စေပြီး အိပ်စက်စဉ် လျောက်ခြင်းကို လျော့နည်းစေရန် အထောက်အကူပြုသော အနေအထားများတွင် အဆင်ပြေစွာ နေနိုင်စေပါသည်။ အထူးသဖြင့် အသုံးဝင်စေသောအချက်မှာ အိပ်ယာများသည် အိပ်ယာအမျိုးအစားများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အဆစ်အများအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အနေအထားကို ပေးစွမ်းနိုင်ခြင်းဖြစ်ပြီး အိပ်စက်မှုဆိုင်ရာ ဆေးပညာရှင်များက အများအားဖြင့် သဘောတူညီကြမည့်အရာဖြစ်ပါသည်။

အက်ဆစ်ပြန်ဝင်ခြင်းနှင့် နှာချေခြင်းမှအလွန် အကျိုးကျေးဇူးများ

အီလက်ထရစ်ခုံးတွေက အက်စစ်ဓာတ်ပြန်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ပျော်ခြင်းပြဿနာများကို ကူညီပေးခြင်းထက် ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။ အိပ်စက်နေစဉ် မည်သည့်အနေအထားကို မဆို အညီအညွတ်ဖြစ်အောင် အနေအထားကို အလိုအလျောက် ပြင်ဆင်ပေးသောကြောင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေပါသည်။ အများစုတွင် ခေါင်းနှင့်ခြေထောက်တို့ကို မြှင့်ချရန် ထိန်းချုပ်မှုများပါရှိသည်။ ထို့ကြောင့် အပြားလျော်အိပ်ခြင်း၊ အနည်းငယ်ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်နေ့လုံးအလုပ်များပြီးနောက် ခြေထောက်များကို မြှင့်တင်ခြင်းတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ဤဆက်တင်များကို ပြင်ဆင်နိုင်သောစွမ်းရည်က နာကျင်သောနေရာများမှ ဖိအားကို လျော့နည်းစေပြီး အိပ်မဝင်မီနှင့် တစ်ညလုံး အိပ်စက်နေစဉ် အဆင်ပြေစေပါသည်။

လျှပ်စစ်မှုတင်များသည် ကျောက်ကပ်နာကျင်မှုများကို ကုသနေသည့် လူများအတွက် တကယ့်အပြင်အဆင့်မြှင့်တင်ပေးသည့်အရာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ကျောက်ကပ်နာကျင်မှုကို လျော့နည်းစေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ပိုကောင်းမွန်စေကာ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို ပိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ ဤမှုတင်များသည် ကျောရိုးကို သင့်လျော်သောအနေအထားတွင် ထားရှိပေးကာ အထူးသဖြင့် ကျောအောက်ပိုင်းတွင် ဖြစ်တတ်သော နာကျင်မှုများကို သက်သာစေပါသည်။ လူတစ်ဦးသည် လျှပ်စစ်မှုတင်တွင် ခြေထောက်များကို မြှင့်တင်ထားပါက သွေးလည်ပတ်မှုကို ပိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ ညဘက်တွင် ခံစားမှုကောင်းမွန်မှုသာမက သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်မှုကြောင့် ခြေထောက်များဖောရောင်ခြင်း သို့မဟုတ် လူများစွာခံစားနေရသော သွေးကြောများဖောင်းပြားခြင်းများ ဖြစ်ပေါ်မှုကို လျော့နည်းစေပါသည်။

ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်းသည် ကျုပ်တို့၏ကျန်းမာရေး၏ နှစ်သက်ဖွယ်ရာဘဝနှင့် စိတ်ခံစားမှုများမှသည် ကျုပ်တို့၏ တွေးခေါ်မှုကို ထက်မြက်စေရန်အထိ သိသာထင်ရှားစွာသက်ရောက်မှုရှိပါသည်။ အမျိုးသားအိပ်ယာအဖွဲ့အစည်းမှ လူတို့သည် အိပ်စက်ရာတွင် လုံလောက်သောအနားယူမှုကိုရရှိပါက ၎င်းတို့သည် တစ်နေ့လုံးတွင် စိတ်ဓာတ်ခိုင်မာပြီး စိတ်ခံစားမှုများကို တည်ငြိမ်စေပါသည်ဟု ပြောပြပါသည်။ အိပ်ယာများကို လိုအပ်သည့်နေရာတွင် အထောက်အပံ့ပေးသော အီလက်ထရစ်အိပ်ယာများသည် ဤကဲ့သို့အကူအညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤအိပ်ယာများကို အသုံးပြုသူများက သူတို့၏ အကောင်းဆုံးအိပ်စက်ရာနေရာကို ရှာတွေ့နိုင်စေပြီး တစ်ညလုံးအိပ်စက်ရာတွင် အိပ်စက်ရန်နှင့် အိပ်စက်နေစေရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။ အီလက်ထရစ်အိပ်ယာများသို့ ပြောင်းလဲသော လူများစွာသည် နံနက်တွင် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအနားယူပြီး တစ်နေ့လုံးတွင် ပိုမိုသတိထားမိကြောင်း သက်ဆိုင်ရာက ပြောပြပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသော အိပ်စက်မှုသည် ကျန်းမာရေးအတွက် မည်မျှအထောက်အကူဖြစ်ကြောင်း ပြသပါသည်။

သင့်တော်သော လျှပ်စစ်အိပ်ရာ ရွေးချယ်ရန် အကြံပြုချက်များ

အက်စစ်ဓာတ်ပြန်လှန်မှု သို့မဟုတ် နှစ်ရှည်ကာ သံသရှိသူများအတွက် လျှပ်စစ်ခုံးတစ်ခုကို ရွေးချယ်ရာတွင် အနည်းငယ်အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သော ပြဿနာများကြောင့် အိပ်စက်မှုများ ပျက်ပြားနေသောသူများအတွက် အကောင်းဆုံးမော်ဒယ်များတွင် အမြင့်ကို အက်စစ်ဓာတ်ပြန်လှန်မှု သို့မဟုတ် နှစ်ရှည်ကာ သံသရှိသူများအတွက် လျှပ်စစ်ခုံးတစ်ခုကို ရွေးချယ်ရာတွင် အနည်းငယ်အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သော ပြဿနာများကြောင့် အိပ်စက်မှုများ ပျက်ပြားနေသောသူများအတွက် အကောင်းဆုံးမော်ဒယ်များတွင် အမြင့်ကို အလိုအလျောက် ပြင်ဆင်နိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အသိုလှောင်အနေအထားများ ပါဝင်ပါသည်။ ထိုလုပ်ဆောင်ချက်များက ခုံးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် ထွက်ခြင်းတို့ကို ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး အထူးသဖြင့် အရိုးဆုံးရှုံးမှု သို့မဟုတ် အခြားသော ရွှေ့ပြောင်းမှုနှင့် ပတ်သက်သော စိန်ခေါ်မှုများကို ရင်ဆိုင်နေရသောသူများအတွက် အထူးအထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ကောင်းမွန်သော အဝေးထိန်းကလည်း အလွန်အရေးပါပါသည်။ တစ်နေ့လုံးကြာပြီးနောက် ပင်ပန်းနွမ်းနိမ့်နေသောအခါတွင် လက်ဖြင့် ပြင်ဆင်ရန် မလိုအပ်တော့ပါ။

နှစ်ပေါင်းများစွာ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်ရန် ဆိုပါက အိပ်ယာ၏ အရည်အသွေးကို ဂရုစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အွန်လိုင်းတွင် လူများက ပြောဆိုနေကြသည့် မှတ်တိုင်များကို ရွေးချယ်ပါ။ အမှတ်တိုင်များကို အသုံးပြု၍ ထုတ်ကုန်များကို တည်ဆောက်ထားပြီး တစ်ချိန်တည်းတွင် အသုံးပြုနိုင်သည့် အမှတ်တိုင်များကို ရွေးချယ်ပါ။ ကောင်းမွန်သော မက်ထရက်စ် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုသည် နှစ်မျိုးလုံးတွင် အကျိုးကျေးဇူးရှိပါသည်။ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်ခြင်းနှင့် ငွေကို ခြွေတာနိုင်ခြင်းတို့ပဲ ဖြစ်ပါသည်။ အကြောင်းမှာ စျေးနှုန်းချိုသော အစားထိုးများသည် မျှော်လင့်ထားသည့်အထက် အစားထိုးရန် လိုအပ်တတ်ပါသည်။ ဝယ်ယူရန်မတိုင်မီ မတူညီသော မော်ဒယ်များကို စမ်းသပ်ကြည့်ခြင်းသည် အမှန်တကယ် ကွဲပြားမှုကို ဖြစ်စေပါသည်။ အကြောင်းမှာ သက်သော အဆင်ပြေမှုသည် တစ်ကိုယ်တိုင် မတူညီနိုင်ပါ။ ကျွန်မ၏ ညီမအတွက် အလုပ်ဖြစ်သော အရာသည် ကျွန်မအတွက် အလုပ်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် စတိုးဆိုင်များတွင် ရွေးချယ်စမ်းသပ်ရန် သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများထံမှ အိမ်သုံးပစ္စည်းများကို ငှားရမ်းအသုံးပြုရန် အချိန်ယူပါ။ အဆင်ပြေမှုနှင့် ကျောရိုး၏ တည်ဆောက်မှုကြားတွင် မှန်ကန်သော အမှန်တစ်ကယ် ကွာခြားမှုကို ရှာတွေ့ပါက ကျန်းမာရေးအရ အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိနိုင်ပါသည်။ ဤအချက်များကို ဂရုတစိုက် စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်နှင့် စိတ်ကို အကောင်းဆုံး ထောက်ပံ့ပေးသော နေရာကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပါသည်။

အမေးအဖြေများ

မေး- လျှပ်စစ်အိပ်စက်တွေက အက်ဆစ်ပြန်လည်ကျဆင်းမှုကို ဘယ်လိုကူညီပေးလဲ။

A: လျှပ်စစ်အိပ်ရာတွေဟာ ခေါင်းနဲ့ ကိုယ်အထက်ပိုင်းကို မြှောက်တင်ပေးခြင်းဖြင့် အက်ဆစ်ပြန်လည်ဝင်ရောက်မှုကို လျော့ပါးစေနိုင်ပြီး အစာအိမ်ထဲကို အစာအိမ် အက်ဆစ် မတက်စေဘဲ ဝမ်းဗိုက်လောင်ကျွမ်းမှု ခံစားမှုကို လျော့နည်းစေပါတယ်။

မေး- လျှပ်စစ်အိပ်ရာတွေက နှာချေခြင်းကို လျော့နည်းစေနိုင်လား။

A: ဟုတ်ကဲ့၊ ခေါင်းကို မြှောက်လိုက်ခြင်းဖြင့် လျှပ်စစ်အိပ်ရာများက အသက်ရှူလမ်းကြောင်းများကို ဖွင့်ပေးလျက် လျှာနှင့် အစာအိမ်အနုသည် လည်ချောင်းကို ပိတ်မိစေခြင်းဖြင့် နှာချေခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေပါတယ်။

Q: လျှပ်စစ်အိပ်ရာ ရွေးချယ်ရာတွင် ဘာကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါသလဲ။

A: အလျားကို ညှိနိုင်၊ နေရာကို ညှိနိုင်၊ အဝေးထိန်းလို အရာတွေကို ရှာပါ။ အေးဆေးမှုနှင့် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

မေး- လျှပ်စစ်ကုတင်တွေဟာ ကျောနာကျင်မှုအတွက် အကျိုးရှိလား။

A: ဟုတ်ပါတယ်၊ လျှပ်စစ်ကုတင်တွေဟာ ကျောရိုးရဲ့ အကောင်းမွန်ဆုံး ညှိနှိုင်းမှုကို အားပေးခြင်းနဲ့ ကျောအောက်ပိုင်းလို ထိခိုက်လွယ်တဲ့ နေရာတွေမှာ ဖိအားလျှော့ချခြင်းဖြင့် ကျောနာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။