Блог

Амьсгалын халдварын дүрэм (GERD) болон амьсгажихуйн тухай

Хүчил ихэрлэх эсвэл эмч нар дууддаг GERD нь ходоодны хүчил залгиас руу гойжих үед үүсдэг. Энэ нь олон төрлийн хүндрэлтэй бөгөөд удаан хугацаанд пищеводын салст бүрхүүлийг цохиж болно. Америкийн нэгэн хүн тутмын таван хүн энэ асуудалтай тогтмол тулгардагийг Медицины үндэсний номын сангаар мэдэгдэж байна. Хүчил ихэрлээд амьдарч байгаа нь ихэнх хүмүүст өдөр тутмын амьдралд нөлөөлдөг. Энгийн шинж тэмдгүүдэд бидний танин мэдэх цээж хорхойх, амаар орох үл итгэлтэй хүчиллэг амт, тухайлбал хоол идсэнээс хойш хэвтэх үед илүүтэй илрэх зэрэг багтана.

Амьсгал нос, залгиураар өнгөрөхдөө сааталд орж хамхирал үүсдэг. Бүх насанд хүрсэн хүмүүсийн ойролцоогоор хагас нь хэзээ нэгэн цагт хамхирдаг бөгөөд ойролцоогоор дөрөвний нэг нь байнга хамхирдаг учраас хроник хамхирал гэж үздэг. Энэ асуудалтай тулгардаг хүмүүс ихэвчлэн унтаа эвдэрч хүнд зовдог. Мөн байнга хамхирах нь унтаад амьсгаа хямарсан өвчинд хүргэдэг гэсэн баталгаа байдаг. Хэрэв хүн хамхирал, шүлсээр дүүрэх гэсэн хоёр асуудал зэрэг тулгарвал амьдрал маш хүнд болдог. Шөнөгийн цагт олон удаа сэрж, ядарч түвэгтэй байдаг тул дараа өдөр амьдралыг зохицуулах боломжгүй болдог.

Хүчил ихдэх болон амьсгаа давших нь ихэвчлэн хамтдаа ирдэг. Их жинтэй байх, архи уух нь эдгээрийн нийтлэг шалтгаан бөгөөд хамтдаа байх үед хоорондоо муудал нэмдэг. Эдгээр хоёр асуудлыг зэрэг шийдвэрлэх нь хүмүүст илүү сайн унтах, биеийн ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Цахилгаан эсвэл тохируулагч ор нь энэ асуудлыг шийдэхэд түгээмэл шийдэл болон хувирчээ. Эдгээр онцгой орнууд нь хүмүүст хамгийн тохиромжтой унтах байрлалыг олж өгдөг тул урт хугацаанд эрүүл мэндийн үр дүнг сайжруулдаг. Хүн унтаж байхдаа толгой, цээжийн хэсгээ өргөх замаар ходоодны хүчлийг залгиураар дээш нь буцахыг саатуулж, амьсгалын замыг нээлттэй байлгаж амьсгаа давшихыг ихэд багасгадаг.

Электрийн шингээснийг яаж зөөлөн хоолны бууралд туслана вэ

Цахилгаан ор нь толгойн хэсгийг энгийнээсээ өндөр байлгах замаар хүчиллэг дутуу байдал үүсгэх шинж тэмдгийг багасгахад тусалдаг. Хэн нэгэн унтаж байхдаа дээд хэсгээ өндөрлүүлэхэд гравитаци нь ходоодны хүчлийг зүрхэнд нь байлгахад тусалж, тэр нь залгиурын дагуу дээшээ хөдлөхөөс сэргийлдэг. Энэ энгийн өөрчлөлт нь шөнөдөө зүрхний аюулгүй байдал төрүүлдэг хүмүүст томоохон ялгааг оруулдаг. Цээжинд үүсэх шатах мэдрэмж нь шөнөж байхдаа тэгш биш өнцөгтэй байрлаж байгаатай харьцуулахад хамгийн их буурдаг.

Эмнэл зүйн гастроэнтерологийн сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаа нь хүмүүсийн хүчил аймшиггүй байдлын талаар мэдэж буй зүйлсийг баталж байна. Хэн нэгэн толгойгоо өндөрт орж унтаж байвал гравитаци нь ходоодны хүчлийг тааламжгүй байдлаар залгиураа дээшээ гулсаж ирэхээс сэргийлж, тухайн байрандаа байлгахад тусалдаг. Үр дүн нь? Шөнөж байхдаа тааламжгүй шатах мэдрэмж багасна. Түүнчлэн энэ аргыг туршсан хүмүүс ихэвчлэн илүү тайван байдлаар сэрдэг болохыг мэдэрдэг. Зарим өвчтөн энгийн засварыг орон дээрээ хийснээр шөнөж байхдаа тогтвортой амар байдалд хүрэх боломжийг олгодог гэж тайлагнаж байжээ.

Эргэлттэй байршил нь дунд хоолын цус, амтанд давхаргаа бууруулж шүүгчийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Зөв чиглэлийн тусам хоолыг шүүгчнд хурдан оршуулахад тусалж, гастрит симптомуудыг бууруулна. Хоолойлгоо шийдэх замд орсон хүн бүрт эргэлттэй шинжүүдийг ерөнхийдөө ерөнхийдөө бууруулахад тусалдаг.

Эцсийн дотор эргэлттэй шинээр ихэнх үед зориулан өөрийн зорилгоор өөрчлөх боломжтой байдаг. Энэ нь өөрийн хүссэн үеэр сонсголын орчин үед өөрчлөхөөр сонгож авахад тусална. Энэ нь амьдралын үед сонсголын ялгаатай байдлыг сайжруулдаг.

Электрик шинээр хоолойлгоо бууруулахад яаж тусалдаг вэ

Цахилгаан ор нь ханиад багасгахад сайн нөлөө үзүүлдэг учир нь хүмүүс унтах өнцгийг тохируулж болдог. Толгойг нь өндөрт өргөх нь амьсгалын замыг илүү сайн нээж, шөнө турш амьсгал авахыг хялбар болгодог. Энэ хялбар өөрчлөлт нь хэл, амны арын хялбар хэсгүүдийг залгиурын орчмыг бөглөхөөс сэргийлдэг. Ихэнх хүмүүс толгойг нь бага зэрэг өндөрт байлгахад илүү сайн унтдаг. Судалгаагаар унтах үед дээд биеийг өндөрт байлгах нь ханиадыг багасгаж, ихэнх хүмүүст сайн унтах чанарыг сайжруулдаг байна.

Биеийн байрлалыг зөв байлгах нь хамрын дууныг багасгахад маш их нөлөө үзүүлдэг. Хэн нэгэн толгойгоо өргөж унтсан тохиолдолд залгиурын булчингууд нь зөв байрлалаа хадгалж чаддаг тул агаарын замыг бөглөөд дуу чимээ гаргах магадлал бага байдаг. Эмчид ихэвчлэн өвчтөн урд талаараа эсвэл биеийнхээ арыг биш хажуугаар нь унтаж үзэхийг зөвлөдөг бөгөөд налны доороо дэмжлэг үзүүлэхийн тулд нэмэлт нэг малгай байрлуулж болно. Цахилгаан засварлагчтой унтлагын ор нь энэ хувьд маш ашигтай байдаг тул хүмүүс энгийн малгайнуудтай тэмцэхгүйгээр зөв өнцгийг олох боломжтой байдаг. Энд агаарын замуудыг шөнөжин нээлттэй байлгах нь чухал бөгөөд унтаж байхдаа тэдгээрийг дарж хаагдахаас сэргийлж болно. Энэ бага зэрэг өөрчлөлтүүдийг оруулсан хүмүүс ихэвчлэн өөрийн унтаа сайжруулаад зүгээр л дэргэд нь байгаа хүмүүсийн унтаж чадаж буй чанарыг сайжруулдагийг анзаардаг.

Амьсгаадагч хүмүүс ихэвчлэн тодорхой унтах байрлалаас болж тус болох бөгөөд энэ зорилгоор олон үйлдвэрлэгчид цахилгаан унтах ор хийж байна. Эдгээр ор нь амьсгаа багасгах байрлалд удаан байх боломжийг олгодог тул хүмүүс өнцгийг нь хөдөлгөхөд хүндрэлгүй байдаг. Энэ нь тэдэнд эмчилгээний дүнгээс илүү нурууны тохируулгатай амар байдал нь энгийн матрасны тохиргоотой тэмцэж буй өвчтөнүүдийг харсаны дараа унтах эмч нарын нийтэд дэмжиж буй зүйл юм.

Зогсооны үедээ маш ихээр хамаарах, тэмцүүрийг буцааж өгөхөөр зориулсан байршил

Цахилгаан ор нь хүчиллэг буруулалт эсвэл амьсгалын аягүй чимээнээс илүү олон давуу талыг санал болгодог. Тийм ч биш та тайван байрлалдаа ямар ч байрлалд тохируулж болох тул унтах чанарыг сайжруулдаг. Ихэнх загварууд нь толгой болон хөлний хэсгүүдийг өргөх эсвэл доошлуулах элементтэй ирдэг. Энэ нь хүмүүс тэдэнд хамгийн сайн тохирохыг олоход тусалдаг бөгөөд тэдгээрийг хавтгай орж болох, жижигхэн суух, эсвэл урт өдрийн дараа хөлөө өргөх зэргээр тохируулж болно. Эдгээр тохиргоог өөрчлөх боломж нь өвдөлттэй цэгүүдийг ачааллаас чөлөөлөхөд тусалдаг бөгөөд унтаж байгаа нь хэвийн унтаад унтаж байгаагүйгээр шөнөж байгаа нь илүү хялбар болгодог.

Цахилгаан ор нь доод нуруу өвдөлттэй хүмүүст ихээхэн ач холбогдолтой юм. Эдгээр ор нь доод нуруу өвдөлтийг багасгаж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг тул нийтээрээ сайн унтах боломжийг олгодог. Эдгээр ор нь нурууны байрлалыг зөв байлгаж, доод нурууны орчмын өвдөх хэсгүүд дээрх даралтыг бууруулдаг тул ихэвчлэн үр дүнтэй байдаг. Цахилгаан ор дээр хөлөө өргөж унтаж байвал цусны эргэлт сайжирч бодитоор тусалдаг. Энэ нь зөвхөн шөнө сайн унтахад л биш, хүний хөл хавагнах, варикозон вен гэх мэт асуудлууд үүсэх магадлалыг багасгадаг.

Сайн унтах нь бидний сэтгэл зүйн байдал, бодлын цэвэр байдал, өдөр тутмын амьдралыг хэрхэн магтаалтай байлгах зэрэг бидний эрүүл мэндийн олон талаас дээгүүр нөлөөлдөг. Унтааны үндэсний байгууллага нь хүмүүс хангалттай сайн унтвал тэд бүхэлдээ саяхан сэтгэл тайван байдалтай байх боломжтой гэж мэдэгдэж байна. Энэ нь ихэнх хүмүүс эрүүл байхын тулд маш чухал гэж үздэг. Цахилгаан ор нь хэрэгтэй дэмжлэг үзүүлэх замаар энэ бүхэнд туслах боломжтой. Эдгээр зохицуулагч ор нь хэрэглэгчдэд таалагдах унтах байрлалыг олох боломжийг олгодог тул шөнөж байхдаа унтах, унтаа байлгах нь хялбар болдог. Цахилгаан ор руу шилжсэн олон хүмүүс өглөөгүүр илүү сайн амарсан мэдрэмжтэй болж байгаа, өдөр дунд идэвхитэй байгаагаа мэдэгдэж байна. Энэ нь зохистой унтах дэмжлэг нь бүхэлдээ сайн сайхан байхад хэр их чухал гэдгийг харуулж байна.

Электрик шинжээ сонгохад үзүүлэх саналууд

Хэрэглэгч хүчиллэг буцэлт эсвэл архаг амьсгал боогдох зэрэг асуудалтай тулгарч байвал цахилгаан орныг сонгох нь ихэнхдээ чухал судалгаа шаарддаг. Ийм асуудалтай хүмүүс ихэвчлэн унтаа алддаг тул туслах зориулалттай тохируулагддаг орныг авах нь маш чухал. Хамгийн сайн загварууд нь өндрийг тохируулах болон урьдчилан тогтоосон байрлалтай ирдэг. Эдгээр үйлдлүүд нь оронтой тогтоход чухал байдаг бөгөөд ялангуяа үе өвдөх эсвэл бусад хөдөлгөөний бэрхшээлтэй хүмүүст маш тохиромжтой байдаг. Сайн удирдлагын самбар нь мөн их чухал. Удирдлагын самбаргүйгээр өдрийн төгсгөлд ядарч түрүүхэн үед гарын авлагаар тохируулах хэрэггүй.

Хэрэв бид удаан жил сайн унтахыг хүсэж байвал орны чанарыг сайн шалгах нь маш чухал. Онлайнаар хүмүүс үнэнчээр ярилцдаг, бүтээгдэхүүнүүдээ зэврэлтийн эсэргүүцэх чанартай материалыар урт хугацаанд үйлдвэрлэдэг брэндүүдийг сонгоё. Сайн матын худалдан авалт нь хоёр янзаар ашигтай: сайн унтах боломжийг олгохоос гадна хямдхан хувилбарууд нь ихэвчлэн та хүлээснээ хурдан солих шаардлагатай байдаг тул урт хугацаанд мөнгө хэмнэнэ. Худалдан авахаасаа өмнө янз бүрийн загваруудыг турших нь маш чухал, учир нь амьсгал нь маш хувь хүнд тохиромжтой байдаг. Миний ах эмээд сайн ажилладаг зүйл надад бүрэн тохирохгүй байж болно. Тиймээс дэлгүүрт олон сонголтыг турших, боломжтой бол найзуудаас нь түрээслэн авч үзэх нь зүйтэй. Амьсгал ба нурууны зөв тэгш байдлын хооронд зохистой тэнцвэрийг олж авснаар эрүүл мэндэд урт хугацаанд маш их нөлөө үзүүлнэ. Эдгээр дэлгэрэнгүй мэдээллүүдийг сайн шалгаж байх нь таны бие ба сэтгэлийг тогтвортой дэмжиж чаддаг сайн унтах орчин бүрдүүлэхэд тусална.

Түгээмэл асуултууд

А: Электрик тэрэг нь цусны хоолойг яаж тасарч болох вэ?

Х: Электрик тэрэг нь цусны хоолойг тасарч, дээд хэсгийг нэгэн зэрэг харьцуулахад тусална. Энэ нь цусны эм хоолойг эмэгтэйн цусанд ороход тасарч, хоолойн тасалгааны үзүүлэлтийг бууруулна.

А: Электрик тэрэг нь хоолой тасалгаалахад тусалж болох уу?

А: Товчлууртай шинээний шилжүүлэгчдийн өндөр нь хоолойн замыг залгаад, хөхрөмж, царайн булан гэх мэт хэсгүүд нь амтанд татаж буй боломжийг багасгаж, хуруугаа алдахад туслана.

Асуулт: Товчлууртай шинээ сонгохдаа юу ойлгох ёстой вэ?

А: Өндөр солих, програмчлагдсан байрлалууд, ремоут контрол гэх мэт чанаруудыг харах ёстой. Мөн үнэтэй, үргэлжлэх, өөрийн зөв хамгааллыг олоход туслахыг анхаарна уу.

Асуулт: Товчлууртай шинээ нь эрүүл мэндэд ямар нөлөөтэй вэ?

А: Тийм, товчлууртай шинээ нь эрүүл мэндийг сайжруулах, хүчирхэг байдалд хүрэхийг буцааж, доод өвлийн санхүүгийг бууруулж болно.