ບລັອກ

ພາບລວມຂອງອາຊິດແລະການຫິ້ມ

ການກັບຄືນຂອງນ້ຳຍ່ອຍ (Acid reflux) ຫຼື ທີ່ແພດສາມາດເອີ້ນວ່າ GERD ແມ່ນເກີດຂື້ນເມື່ອນ້ຳຍ່ອຍໃນທ້ອງໄດ້ກັບຄືນຂື້ນມາຍັງບໍລິເວນຄໍ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະດວກຫຼາຍຢ່າງ ແລະ ສາມາດກັດເຊື້ອພັກເຊື້ອຂອງກະເພາະອາຫານໄດ້ໃນໄລຍະຍາວ. ທ່ານສາລາແຫ່ງຊາດດ້ານການແພດ (The National Library of Medicine) ໄດ້ລາຍງານວ່າ ປະຊາກອນ 1 ໃນ 5 ຄົນໃນອາເມລິກາມີບັນຫານີ້ເປັນປະຈຳ. ການດຳລົງຊີວິດພ້ອມກັບບັນຫາການກັບຄືນຂອງນ້ຳຍ່ອຍສົ່ງຜົນກະທົບຫຼາຍດ້ານຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງຄົນເຮົາ. ອາການທົ່ວໄປລວມມີຄວາມຮ້ອນເຈັບເຂົ້າໃນເອິກທີ່ເຮົາຮູ້ຈັກກັນດີ ແລະ ບາງຄັ້ງກໍເກີດລົດຊາດຂົມໃນປາກ ໂດຍສະເພາະເວລາຄົນນັ້ນນອນລົງຫຼັງຈາກກິນອາຫານເສັ້ນ

ການນອນກັນເກີດຂຶ້ນເມື່ອລົມຖືກກີດຂວາງໃນຂະນະທີ່ຜ່ານຈາກກະໂມງແລະຄໍເວລານອນ. ປະມານເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທັງໝົດມີບາງຄັ້ງທີ່ນອນກັນ, ແຕ່ວ່າມີປະມານໜຶ່ງໃນສີ່ຄົນທີ່ເຮັດສະເໝີຈົນຖືວ່າເປັນຄົນນອນກັນເປັນປະຈຳ. ຄົນທີ່ທຸກເທື່ອນກັບບັນຫານີ້ມັກຈະພົບວ່າການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າເສຍຫມົດ. ຍັງມີຫຼັກຖານທີ່ເຊື່ອມໂຍງການນອນກັນເປັນປະຈຳກັບບັນຫາໃຫຍ່ກ່ວາຄືການນອນກັນແລ້ວຫາຍໃຈຢຸດຊົ່ວຄາວໃນອະນາຄົດ. ເມື່ອໃຜຜູ້ໜຶ່ງມີບັນຫາທັງການນອນກັນແລະການຍ້ອນນ້ຳຍ່ຽວໃນຕອນກາງຄືນ, ສິ່ງຕ່າງໆກໍຈະກາຍເປັນຍາກຫຼາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະຕື່ນຂຶ້ນມາຫຼາຍຄັ້ງຕະຫຼອດຄືນຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການດຳລົງຊີວິດໃນມື້ຕໍ່ໄປເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້.

ການກັບດັນຂອງກະເພາະອາຫານ ແລະ ການນອນຂຼິ້ນມັກຈະມາພ້ອມກັນເລື້ອຍໆ. ພວກມັນມີສາເຫດທີ່ຄ້າຍຄືກັນເຊັ່ນ: ການນ້ຳໜັກເກີນ ແລະ ການດື່ມເຫຼົ້າ, ແລະ ເຮັດໃຫ້ກັນແກ່ນເວລາມີຮ່ວມກັນ. ການດູແລທັງສອງບັນຫານີ້ແທ້ຈິງຊ່ວຍໃຫ້ຄົນນອນດີຂຶ້ນ ແລະ ຮູ້ສຶກສຸຂະພາບດີຂຶ້ນໂດຍລວມ. ເຕັຽໄຟຟ້າ ຫຼື ເຕັຽປັບໄດ້ໄດ້ກາຍເປັນວິທີແກ້ໄຂທີ່ນິຍົມສຳລັບບັນຫານີ້. ເຕັຽພິເສດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນສາມາດຊອກຫາທ່ານອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບທາງສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນໃນໄລຍະຍາວ. ເມື່ອຄົນໜຶ່ງຍົກສ່ວນຫົວ ແລະ ສ່ວນອກົກຂຶ້ນໃນເວລານອນ, ມັນຈະຊ່ວຍບໍ່ໃຫ້ນ້ຳຍ່ຽວກະເພາະອາຫານໄຫຼຂຶ້ນມາທາງຄໍ ແລະ ຮັກສາທາງເດີນຫາຍໃຈໃຫ້ເປີດຢູ່ ດັ່ງນັ້ນການນອນຂຼິ້ນຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຕຽງ ໄຟຟ້າ ຊ່ວຍ ແກ້ ໄຂ ອາການ ແຊດ ຟລັສ

ຕຽງໄຟຟ້າສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການກະບວກຊຶມເນື່ອງຈາກການຍົກສ່ວນຫົວຂຶ້ນສູງກ່ວາປົກກະຕິ. ເມື່ອບຸກຄົນໃດໜຶ່ງຍົກຮ່າງກາຍດ້ານເທິງຂຶ້ນໃນຂະນະນອນ, ແຮງດຶງດູດຈະຊ່ວຍຮັກສານ້ຳຍ່ຽວໃຫ້ຢູ່ໃນທ້ອງແທນທີ່ຈະໄຫຼຂຶ້ນມາທາງຄໍ. ການປ່ຽນແປງງ່າຍໆນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ດີຂຶ້ນຫຼາຍສຳລັບຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກອາການເຈັບເນື່ອງຕອນກາງຄືນ. ອາການເຈັບແດງຮ້ອນໃນເອິກຈະຫຼຸດລົງຫຼາຍເມື່ອນອນໃນທ່າເອີ້ງກ່ວາການນອນຫງາຍແບນໆຕະຫຼອດຄືນ.

ການຄົ້ນຄວ້າຈາກວາລະສານ Journal of Clinical Gastroenterology ສະໜັບສະໜູນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນຮູ້ຢູ່ແລ້ວກ່ຽວກັບການບຳບັດກະເພາະນ້ຳເຢັນ. ເມື່ອບຸກຄົນນຶ່ງນອນໃນທ່າທີ່ຫົວສູງຂຶ້ນ, ແຮງດຶງດູດຈະຊ່ວຍຮັກສານ້ຳເຢັນໃນກະເພາະໄວ້ໃນທີ່ທີ່ມັນຄວນຢູ່ ແທນທີ່ຈະໃຫ້ມັນໄຫຼຍ້ອນຂຶ້ນໄປໃນບໍລິເວນຄໍ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບແສບຢູ່ໃນກາງເວັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບຸກຄົນທີ່ລອງວິທີນີ້ມັກຈະຕື່ນຂຶ້ນມາຮູ້ສຶກສະຫຼາດຊື່ນຊ່ອຍຫຼາຍຂຶ້ນກ່ວາກ່ອນ. ບາງຄົນລາຍງານວ່າການປັບປຸງງ່າຍໆໃນການຈັດຕຽງນອນຂອງເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນການນອນຜ່ານຄືນໂດຍບໍ່ມີຄວາມບໍ່ສະດວກຕໍ່ເນື່ອງ.

ການ ເຮັດ ໃຫ້ ອາຫານ ຂັບ ຂີ່ ໄດ້ ດີ ຂຶ້ນ ການ ຊ່ວຍ ເຫຼືອ ຂອງ ແຮງ ດຶງ ດູດ ຊ່ວຍ ໃຫ້ ອາຫານ ຜ່ານ ລະບົບ ລໍາ ໄສ້ ໄດ້ ຢ່າງ ມີ ປະສິດທິ ຜົນ ຫຼາຍ ຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນ ຈຶ່ງ ຫຼຸດ ຜ່ອນ ອາການ ຂອງ ທ້ອງ. ສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາການບໍ່ສະອາດອາຫານ, ຕຽງທີ່ປັບໄດ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການບໍ່ສະບາຍເຫຼົ່ານີ້ໂດຍ ທໍາ ມະຊາດ.

ສຸດທ້າຍ, ຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ສະ ເຫນີ ໂດຍຕຽງປັບແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດຊອກຫາມຸມທີ່ ເຫມາະ ສົມຂອງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ຕ້ອງກົດຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍການປັບຕົວງ່າຍໆ, ທ່ານສາມາດປັບແວດລ້ອມການນອນຂອງທ່ານໃຫ້ ເຫມາະ ສົມກັບຄວາມຕ້ອງການສ່ວນຕົວ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໂດຍລວມໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນອາການອາການ acid reflux.

ຕຽງ ໄຟຟ້າ ຊ່ວຍ ໃຫ້ ມີ ການ ດູດ ຫູ

ຕຽງໄຟຟ້າເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນການຫຼຸດການນອນກຣນຍ້ອນມັນຊ່ວຍໃຫ້ຄົນສາມາດປັບມຸມການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ເມື່ອໃຜສູງຫົວຂຶ້ນ, ມັນຈະຊ່ວຍເປີດທາງເດີນອາກາດໃຫ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຫາຍໃຈໄດ້ສະດວກຂຶ້ນຕະຫຼອດຄືນ. ການປັບປຸງງ່າຍໆນີ້ຈະຊ່ວຍບໍ່ໃຫ້ລິ້ນ ແລະ ສ່ວນນຸ່ມຂອງເພດົາປິດທາງເດີນລົມຫຼາຍເກີນໄປ. ຄົນສ່ວນຫຼາຍຮູ້ສຶກວ່ານອນດີຂຶ້ນເມື່ອຫົວຖືກຍົກຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າການຍົກຮ່າງກາຍດ້ານເທິງໃນເວລານອນຊ່ວຍຫຼຸດການນອນກຣນ ແລະ ທົ່ວໄປແລ້ວຊ່ວຍໃຫ້ຄຸນນະພາບການນອນດີຂຶ້ນສຳລັບຄົນສ່ວນຫຼາຍທີ່ລອງວິທີນີ້.

ການຕັ້ງຕຳແໜ່ງຮ່າງກາຍໃຫ້ຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດການງຸກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ເມື່ອຄົນນອນຫົວສູງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ, ກ້າມເນື້ອໃນຄໍເບິ່ງຄືຈະຖືກຈັດໃຫ້ຢູ່ໃນຕຳແໜ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ສະນັ້ນຈຶ່ງຫຼຸດໂອກາດທີ່ຈະມີບາງສິ່ງບລັອກການຫາຍໃຈແລະເກີດສຽງແຕກຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແພດຈະແນະນຳໃຫ້ຄົນເຈັບລອງນອນໃນທ່າຂ້າງແທນທີ່ຈະນອນຫງາຍ, ອາດຈະໃຊ້ໝອນເພີ່ມອີກອັນໃຕ້ບ່າເພື່ອໃຫ້ຄວາມສະດວກ. ເຕັຽທີ່ສາມາດປັບໄຟຟ້າໄດ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນກໍລະນີນີ້ ເນື່ອງຈາກມັນຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາສາມາດຊອກຫາມຸມທີ່ເໝາະສົມໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງດິ້ນລົນກັບໝອນທົ່ວໄປ. ຈຸດປະສົງຫຼັກແມ່ນເພື່ອຮັກສາທາງເດີນອາກາດໃຫ້ເປີດຢູ່ຕະຫຼອດການນອນ ແລະ ບໍ່ໃຫ້ຖືກບີບອັດລົງໃນຂະນະທີ່ເຮົານອນ. ຄົນທີ່ປັບປຸງນິໄສນອນໃນແບບນີ້ມັກຈະເຫັນການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄຸນນະພາບການນອນຂອງຕົນເອງ ແລະ ຄົນອ້ອມຂ້າງກໍ່ນອນໄດ້ດີຂຶ້ນດ້ວຍ.

ຄົນທີ່ນອນກຣະນອນເຄີຍປະໂຫຍດຈາກບາງຕຳແໜ່ງການນອນ, ນັ້ນແມ່ນເຫດົດຜູ້ຜະລິດຫຼາຍຄົນໄດ້ສ້າງຕຽງໄຟຟ້າຂຶ້ນມາເພື່ອຈຸດປະສົງນີ້ໂດຍສະເພາະ. ຕຽງເຫຼົ່ານີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນປັບມຸມຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ຕ້ອງດິ້ນລົນ, ສະນັ້ນເຂົາເຈົ້າສາມາດຢູ່ໃນທ່າທີຊ່ວຍຫຼຸດການກຣະນອນຕະຫຼອດຄືນ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີປະໂຫຍດແທ້ໆແມ່ນການປະສົມປະສານລະຫວ່າງຄວາມສະດວກສະບາຍກັບການຈັດລຽງຕຳແໜ່ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງທີ່ດີຂຶ້ນ ເຊິ່ງໝາຍເຖິງສິ່ງທີ່ໝໍຫຼາຍຄົນດ້ານແພດສະນະນອນເຫັນດີຫຼັງຈາກເບິ່ງເຫັນຄົນເຈັບດິ້ນລົນກັບການຕັ້ງຄ່າຕຽງທົ່ວໄປ.

ຜົນ ປະ ໂຫຍດ ທີ່ ກ່ວາ ອາການ ປິ່ນ ປົວ ດ້ວຍ ອາຊິດ ແລະ ການ ຫງອກ

ຕຽງໄຟຟ້າສະເໜີຫຼາຍຢ່າງກວ່າພຽງແຕ່ການຊ່ວຍໃນການກິນກົດຕະກັ້ນຫຼືບັນຫາການນອນຂຼິ້ນ. ມັນຍັງປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນເນື່ອງຈາກມັນສາມາດປັບຕົວໄດ້ຕາມທ່າທາງທີ່ຄົນນັ້ນມັກໃນຂະນະພັກຜ່ອນ. ສ່ວນຫຼາຍມາພ້ອມກັບປຸ່ມຄວບຄຸມສໍາລັບຍົກສ່ວນຫົວ ແລະ ສ່ວນຂາຂຶ້ນລົງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຄົນສາມາດຊອກຫາສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເຂົາເຈົ້າວ່າຈະນອນແນວໃດກໍຕາມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນນອນແນວ, ນັ່ງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ, ຫຼື ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຍົກຂາຂຶ້ນຫຼັງຈາກມື້ຍາວນານ. ຄວາມສາມາດໃນການປັບຕັ້ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ທົ່ວໄປແລ້ວກໍເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ ແລະ ນອນຫຼັບໄດ້ຕະຫຼອດຄືນໂດຍບໍ່ຕື່ນມາດ້ວຍຄວາມບໍ່ສະດວກ.

ຕຽງໄຟຟ້າໃຫ້ປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງອີກອັນໜຶ່ງສໍາລັບຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບກົ້ນເຊິ່ງມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຈັບກົ້ນ ແລະ ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ດີຂຶ້ນ ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນໂດຍລວມ. ຕຽງເຫຼົ່ານີ້ມີປະສິດທິພາບຍ້ອນມັນຊ່ວຍຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງໃຫ້ຢູ່ໃນທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ລົດຄວາມດັນໃນບາງຈຸດທີ່ມັກຈະເຈັບເຊິ່ງສ່ວນຫຼາຍແລ້ວຈະຢູ່ບໍລິເວນກົ້ນສ່ວນລຸ່ມທີ່ຄົນເຮົາມັກຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະດວກ. ເມື່ອຄົນນອນໃນຕຽງໄຟຟ້າແລ້ວຍົກຂາຂຶ້ນສູງ ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນໄດ້ດີຂຶ້ນໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ ເທິງບວມ ຫຼື ແຜລະເວຍທີ່ແຜ່ຮາດທີ່ຄົນຈໍານວນຫຼາຍມັກຈະປະສົບ.

ການນອນພັກຜ່ອນທີ່ດີມີຜົນກະທົບເກືອບຕໍ່ທຸກດ້ານຂອງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ ຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ຄວາມຄິດທີ່ແປງໄວ ກັບຄວາມສຸກໃນການດຳລົງຊີວິດປະຈຳວັນ. ມູນນິທິການນອນແຫ່ງຊາດໄດ້ບອກພວກເຮົາວ່າ ເມື່ອຄົນເຮົາໄດ້ນອນພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍ ພວກເຂົາມັກຈະຮັກສາຄວາມຄິດອັນຊັດເຈນ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດຸ່ນດ່ຽງໄດ້ຕະຫຼອດມື້ ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເຫັນດີວ່່າສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບ. ເຕັຽງໄຟຟ້າສາມາດຊ່ວຍໃນເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ໂດຍໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ເຕັຽງທີ່ປັບໄດ້ເຫຼົ່ານີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ງານຊອກຫາທ່ານອນທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດຂອງຕົນເອງ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ ແລະ ສາມາດນອນຕິດຕໍ່ໄດ້ຕະຫຼອດຄືນ. ຄົນຈຳນວນຫຼາຍທີ່ປ່ຽນມາໃຊ້ເຕັຽງໄຟຟ້າລາຍງານວ່າ ພວກເຂົາຮູ້ສຶກນອນພັກຜ່ອນດີຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ມີຄວາມຕື່ນຕົວຫຼາຍຂຶ້ນໃນຕອນກາງເວັນ ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ການສະໜັບສະໜູນການນອນທີ່ເໝາະສົມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຂຶ້ນກັບສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ຄໍາ ແນະ ນໍາ ໃນການເລືອກຕຽງໄຟຟ້າທີ່ ເຫມາະ ສົມ

ການເລືອກເຕີຍໄຟຟ້າຕ້ອງມີການສຶກສາຢ່າງຖີ່ຖ້ວນຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງມີບັນຫາເຊັ່ນການກັບຂຶ້ນຂອງນ້ຳຍ່ຽວ ຫຼື ການນອນກັນເສິກຢ່າງຮຸນແຮງ. ຄົນທີ່ມີບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະພົບວ່າການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າຖືກລົບກວນ, ສະນັ້ນການໄດ້ເຕີຍປັບໄດ້ທີ່ແທ້ຈິງຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ດີ. ຮຸ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດມາພ້ອມກັບການປັບຄວາມສູງ ແລະ ການຕັ້ງຄ່າຕຳແໜ່ງລ່ວງໜ້າ. ສາຍພັນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ການຂຶ້ນລົງເຕີຍງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການເຈັບຂໍ້ ຫຼື ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນໄຫວ. ການຄວບຄຸມດ້ວຍໄລຍະໄກທີ່ດີຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ດີເຊັ່ນກັນ. ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມືງົງວິ້ງປັບດ້ວຍຕົນເອງໃນເວລາອ່ອນລ້າຫຼັງຈາກມື້ຍາວ.

ຖ້າພວກເຮົາຕ້ອງການນອນດີໄປຕະຫຼອດ, ການເບິ່ງເນື້ອແທ້ຂອງທີ່ນອນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ຄວນເລືອກຊື້ຍີ່ຫໍ້ທີ່ຄົນເຂົາເວົ້າເຖິງໃນອິນເຕີເນັດ, ຍີ່ຫໍ້ທີ່ຜະລິດສິນຄ້າຂອງຕົນຈາກວັດຖຸດິບທີ່ມີຄຸນນະພາບ ແລະ ສາມາດໃຊ້ໄດ້ຍາວນານກ່ວາສອງສາມເດືອນ. ການລົງທຶນໃນທີ່ນອນທີ່ດີ ຈະໃຫ້ຜົນຕອບແທນໃນສອງດ້ານຄື: ການນອນດີໃນແຕ່ລະຄືນ ແລະ ການປະຢັດເງິນໃນອະນາຄົດ ເນື່ອງຈາກວ່າທາງເລືອກທີ່ລາຄາຖືກມັກຈະຕ້ອງເສຍຄ່າໃໝ່ພາຍໃນເວລາສັ້ນ. ການທົດລອງທີ່ນອນແຕ່ລະຕົ້ນກ່ອນຊື້ກໍມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍ ເນື່ອງຈາກຄວາມສະດວກສະບາຍແຕ່ລະຄົນບໍ່ຄືກັນ. ສິ່ງທີ່ດີກັບພີ່ນ້ອງຂອງຂ້ອຍ ອາດບໍ່ດີກັບຂ້ອຍເອງກໍໄດ້. ສະນັ້ນຄວນໃຊ້ເວລາທົດລອງຫຼາຍໆແບບໃນຮ້ານ ຫຼື ຍືມຈາກໝູ່ຖ້າເປັນໄປໄດ້. ການຊອກຫາຄວາມສົມດຸນທີ່ຖືກຕ້ອງລະຫວ່າງຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ການຈັດລຽງຕົ້ນກະດູກສັນຫຼັງໃຫ້ຖືກຕ້ອງ ຈະມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມໃນໄລຍະຍາວ. ການໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບລາຍລະອຽດເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສ້າງສະຖານທີ່ພັກຜ່ອນທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະ ສາມາດສະໜັບສະໜູນຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈໄດ້ຢ່າງເໝາະສົມໃນແຕ່ລະຄືນ.

FAQs

ຖາມ: ຕຽງໄຟຟ້າຊ່ວຍແນວໃດກັບອາຊິດ?

A: ຕຽງໄຟຟ້າສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາຊິດໂດຍການຍົກຫົວແລະຮ່າງກາຍເທິງ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນອາຊິດທ້ອງບໍ່ໃຫ້ສູງຂຶ້ນໄປສູ່ທ້ອງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຜົາໄຫມ້ຂອງທ້ອງ.

ຖາມ: ຕຽງໄຟຟ້າສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດັງບໍ?

ຄໍາ ຕອບ: ແມ່ນ ແລ້ວ, ໂດຍ ຍົກ ຫົວ ຂຶ້ນ, ຕຽງ ໄຟຟ້າ ເປີດ ທາງ ອາ ຫານ, ຊ່ວຍ ຫຼຸດ ຄວາມ ເປັນ ໄປ ໄດ້ ຂອງ ການ ດັງ ໂດຍ ປ້ອງ ກັນ ໃຫ້ ພາ ສາ ແລະ ປາກ ອົກ ອ່ອນ ບໍ່ ໃຫ້ ຫ້າມ ຫາງ.

ຖາມ: ຂ້ອຍຄວນພິຈາລະນາຫຍັງເມື່ອເລືອກຕຽງໄຟຟ້າ?

A: ຊອກຫາຄຸນລັກສະນະເຊັ່ນ: ຄວາມສູງທີ່ສາມາດປັບໄດ້, ຕໍາ ແຫນ່ງ ທີ່ສາມາດໂປແກຼມ, ແລະການຄວບຄຸມໄລຍະໄກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຄຸນນະພາບ, ຄວາມທົນທານ, ແລະຄວາມສະດວກສະບາຍສ່ວນຕົວເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມພໍໃຈແລະຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ.

ຖາມ: ຕຽງໄຟຟ້າມີປະໂຫຍດຕໍ່ອາການເຈັບຫລັງບໍ?

A: ແມ່ນແລ້ວ, ຕຽງໄຟຟ້າສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບຫລັງໂດຍການສົ່ງເສີມການສອດຄ່ອງຂອງສະຫຼັບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃສ່ພື້ນທີ່ທີ່ລະອຽດອ່ອນເຊັ່ນ: ດ້ານລຸ່ມຂອງຫລັງ.